Hingele

Mindfulness või meeleteadlikkus on psühholoogiline protsess, millega juhitakse tähelepanu hetkeseisundile. See on oleviku kogemuste tunnetamine ja ärkvelolek, tähelepanu ja teadvuse  juhtimine ja suunamine hetkeolukorrale, enda sisemaailma ja välismaailma tunnetamine. Mindfulness’i üks osa on oma meelete rahustamine ja seda saab arendada meditatsiooniga. Mindfulness’i ehk meeleteadlikkust saab õppida ning teha see harjutamisega oma elu igapäevaseks osaks.

• Ärkvelolekut ja meeleteadlikkust saab alustada ise lihtsate harjutustega milleks on:
  
• Teadlik hingamine, hingamisharjutused.
  
• Mõtisklevad tähelepanekud, ümbrus, loodus, vaatlemine ja mõtisklemine.
  
• Teadlikkuse ja tähelepanu suurendamine olukordade ja faktide teadvustamisega.
  
• Teadlik kuulamine, teiste inimeste, ümbruse, vaikuse kuulamine. Salvestamine.
  
• Teadlik suhtlemine ja rääkimine. Enne mõtle, siis ütle. Positiivne ja rahulik suhtlus.
  
• Rõõmuga elu ja olukordade nautimine. Kellegi teise inimese head omaduste, tema seltskonna jne või asjade söökide, vaba aja jne nautimine. Imetlemine, lugupidamine, kõrgelt hindamine, positiivse tagasiside andmine.