Infot mida süüa ja kuidas süüa, et nahk oleks ilus, juuksed kasvaks jne liigub igal pool ja järjest rohkem ning inimestel on keeruline kõiges selles orienteeruda.
Küsimus on ka selles, et kas mingite kindlate toitud söömine ja juhiste järgimine üldse aitab. Minu vastus on, et aitab, aga aitab siis kui te teete seda järjekindlalt. Toidud aitavad palju paremini kui toidulisandid, aga neid tuleb samuti süüa kas iga päev või vähemalt 5 päeval nädalas. Mitte nii, et sööme nädala suurtes kogustes pähkleid, sest just lugesime, et need on nahale ja juustele head ja siis vaatame, et mingit tulemust pole ning loobume. Suurtes kogustes süües võib pigem kasvatada oma kaalu, mitte saada naha või juuste osas soovitud tulemust. Just sellepärast lisasin ma selle rubriigi, sest need asjad olen ma ise järgi proovinud või on järgi proovinud kliendid ja mulle seda infot andnud ning need aitavad tõesti. Proovige järgi, kellel on järjekindlust saab tulemusi täha üldjuhul 2 nädala jookusl, aga siis tuleb nende toitude söömist jätkata sama moodi. Lõppkokkuvõttes on selline toitumine lisaks ilule ka väga tervislik ja mitmekülgne, paraneb teie enestunne ja saate rohkem energiat.
Järjekindlus viib sihile nagu ütleb vanasõna.
Järjekindlus viib sihile nagu ütleb vanasõna.
Juustele ja nahale. Paneb juuksed kasvama ja toidab nahka.
Kaerahelbed ja kreeka pähklid.
1 sl kaerahelbeid
2 tervet kreeka pähklit (4 kreeka pähli poolikut).
½ tl mett, soovi korral maisteks noa otsatäis kaneeli.
Vala kaerahelvestele peale kuum vesi, nii, et need on kaetud veega ja jäta 5 - 10 min seisma. Lisa kreeka pähkli tükid ja soovi korral mesi ja kaneel. Kui soovid magusamat või paremat maitset. Sega läbi ja söö. See toit oleks üks osa hommikusöögist, mina olen söönud kaerahelbeid niimoodi igal hommikul juba aastaid, annab nahale väga hea jume. 4 kreeka pähklit lisandusid siia retsepti kevadel ühe kliendi soovitusel. See kooslus paneb tõesti juuksed kasvama 2 nädalaga, aga siis tuleb seda pärast ikka edasi süüa.
Mida sisaldavad Wikipedia andmetel kaerahelbed.1 sl kaerahelbeid
2 tervet kreeka pähklit (4 kreeka pähli poolikut).
½ tl mett, soovi korral maisteks noa otsatäis kaneeli.
Vala kaerahelvestele peale kuum vesi, nii, et need on kaetud veega ja jäta 5 - 10 min seisma. Lisa kreeka pähkli tükid ja soovi korral mesi ja kaneel. Kui soovid magusamat või paremat maitset. Sega läbi ja söö. See toit oleks üks osa hommikusöögist, mina olen söönud kaerahelbeid niimoodi igal hommikul juba aastaid, annab nahale väga hea jume. 4 kreeka pähklit lisandusid siia retsepti kevadel ühe kliendi soovitusel. See kooslus paneb tõesti juuksed kasvama 2 nädalaga, aga siis tuleb seda pärast ikka edasi süüa.
|
Kaerahelbed: toiteväärtus 100 g (3.5 oz) |
|
|
Energiat |
71 kJ (17 kcal) |
|
Süsivesikuid 12 g |
|
|
Suhkrut |
0.3 |
|
Kiudaineid |
1.7 g |
|
Rasva |
1.5 g |
|
Proteiini |
2.5 g |
|
Vitamiine. |
|
|
Vitamiin A equiv. |
(0%) 0 μg |
|
Tiamiin (B1) |
(7%) 0.08 mg |
|
Riboflaviin (B2) |
(2%) 0.02 mg |
|
Niatsiin (B3) |
(2%) 0.23 mg |
|
Pantoteenhape(B5) |
(4%) 0.197 mg |
|
Vitamiin B6 |
(0%) 0.005 mg |
|
Foolhapet (B9) |
(2%) 6 μg |
|
Vitamiin C |
(0%) 0 mg |
|
Vitamiin E |
(1%) 0.08 mg |
|
Vitamiin K |
(0%) 0.3 μg |
|
Mineraalaineid: |
|
|
Kaltsiumi |
(1%) 9 mg |
|
Rauda |
(7%) 0.9 mg |
|
Magneesiumi |
(8%) 27 mg |
|
Mangaani |
(29%) 0.6 mg |
|
Fosforit |
(11%) 77 mg |
|
Kaaliumi |
(1%) 70 mg |
|
Naatriumi |
(0%) 4 mg |
|
Tsinki |
(11%) 1 mg |
Mida Mida sisaldavad Kreeka pähklid Wikipedia andmetel 100 g kohta.
Toiteväärtus 654 kcal. 64 g rasva 100% päevasest vajadusest.
Toiteväärtus 654 kcal. 64 g rasva 100% päevasest vajadusest.
|
Väärtus |
Ühik |
|
|
4,07 |
g |
|
|
654 |
kcal |
|
|
15,23 |
g |
|
|
65,21 |
g |
|
|
1,78 |
g |
|
|
13,71 |
g |
|
|
2,43 |
g |
|
|
|
6,7 |
g |
|
0,06 |
g |
|
Aminohape |
Väärtus |
Ühik |
|
2,82 |
g |
|
|
2,28 |
g |
|
|
1,83 |
g |
|
|
1,17 |
g |
|
|
0,93 |
g |
|
|
0,82 |
g |
|
|
0,75 |
g |
|
|
0,71 |
g |
|
|
0,71 |
g |
|
|
0,70 |
g |
|
|
0,62 |
g |
|
|
0,60 |
g | |